* إن الشخص الذي يجد صعوبه في تحريك ذراعيه أورجليه قد يتركها في نفس الوضع طوال الوقت.
* أطلب من الشخص أن يحرك كل مفصل من مفاصل الرجلين أو الذراعين مرارا بقدر الإمكان .
* إذاكان الشخص لايستطيع تحريك المفاصل تحريكا كاملا فساعده على عمل ذلك بأداء التمرينات معه .
* وضح للشخص أنه من المهم أداء تمرينات لتحريك جميع مفاصله يوميا للوقاية من التيبس.
* لاتستخدم القوة في تحريك المفاصل أثناء أداء التمرين .
* لا تسبب الما شديدا للشخص المعوق .
* اليك تمرينات من1-10 يجب أن على الشخص أن يكون مستلقيا على ظهره والتمرين 11 فيجب أن ينقلب ويستلقى على بطنه فساعده على ذلك.
* التمرين 1 : أرفع ذراع الشخص إلى أعلى فوق الرأس والمرفق مستقيم أو منثني
ثم أخفض الذراع إلى جانب المريض.
كرر هذا التمرين 6 مرات .
إجر نفس التمرين لليد الأخرى.
* التمرين 2: حرك ذراع المريض الى الجانب نحو الخارج.
أعد الذراع إلى محاذاة الجسم.
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر التمرين نفسه للذراع الأخرى .
* التمرين 3 : إثن مرفق المريض.
ثم ابسط المرفق .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للمرفق الآخر .
· التمرين 4 :
حرك ساعد المريض بحيث تدور راحة يده نحو وجهه أولا ثم أدر الراحة بعيدا
عن الوجه .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للساعد الآخر .
· التمرين 5 :
أثن رسغ الشخص إلى الأمام وإلى الخلف .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
إجر التمرين نفسه للرسغ الآخر .
· التمرين 6 :
أثن أصابع الشخص وإبهامه .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
إجر نفس التمرين لأصابع وإبهام اليد الأخرى .
· التمرين 7 :
ارفع رجل الشخص مع ثني الركبه .
إذا لم تبق رجله الأخرى على الفراش فضع إحدى يديك عليها لإبقائها على الفراش ، وإبقاء الرجل الأخرى على الفراش يساعد أيضا على بقاء هذه الرجل مستقيمه .
ثم أبسط الرجل وضعها على الفراش .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للساق الأخرى .
· التمرين 8 :
أرفع رجل المريض مع إستقامة الركبة .
إذا لم تبق رجله الأخرى على الفراش فضع إحدى يديك عليها لإبقائها على الفراش .
أعد الرجل إلى الفراش .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للرجل الأخرى .
· التمرين 9 :
حرك إحدى الرجلين إلى الجانب نحو الخارج بعيدا عن الرجل الأخرى ولا ترفع الساق أو تديرها ، وإذا تحركت الرجل الأخرى فضع إحدى يديك عليها لمنعها من الحركة .
ثم أعد الرجل نحو الداخل .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للرجل الأخرى .
· التمرين 10 :
أمسك قدم المريض من مؤخرة الكعب ثم أجذبها إلى الأسفل .
ثم أستخدم ذراعك لتحريك مقدم القدم إلى أعلى نحو الساق .
وبعد ذلك ضع يدكعلى السطح العلوي لقدم المريض وحرك القدم إلى أسفل .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للقدم الأخرى .
· التمرين 11 :
في هذا التمرين يجب أن يكون الشخص مستلقيا على بطنه .
أثن ركبة المريض .
ثم أبسط الركبة .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للرجل الأخرى .
* ساعد المريض على أن يبقي مفاصله مستقيمة وفي وضع صحيح وهو مستلق على ظهره وتأكد
مما يلي :
أستقامة الذراعين بجانب جسم المريض .
أستقامة الرجلين .
أن تكون القدمان وأصابعهما مشيرة إلى أعلى .
* إذا كانت ذراعا الشخص لا تبقيان في وضع مستقيم فأصنع له جبائر تساعد على بقائهما
مستقيمتين ، ويجب أن يكون طول القطعه مساويا طول الذراع من منتصف العضد إلى منتصف الساعد وتكون قطعه من الخشب أو الخيزران ثم لفها مع الذراع بشريط قماش (رسم مرفق)
* إذا كانت الركبتان لا تستقران في وضع مستقيم فأصنع جبيرتين لإبقائهما مستقيمتين
* وإذا كان الشخص لايستطيع تحريك قدميه إلى أعلى وإلى أسفل فغن القدمين تأخذان في الميل إلى اسفل طوال الوقت وحينئذ يجد الشخص صعوبة في الوقوف أو الجلوس مع بقاء قدميه مستويتين على الأرض . ويمكنك منع ميل القدم إلى أسفل طوال الوقت بوضع جبيرة على القدم
* أصنع جبيرة القدم من خمس قطع من الخشب ، ثلاث قطع كدعامة للقدم والساق ، وأثنتان لتثبيت أجزاء الجبيرة بعضها مع بعض :
* استخدم قطعتين من الخشب سمك كل منهمت يساوي سمك أصبعك ويجب أن يكون طول إحداهما مساويا طول ساق الشخص من الكاحل إلى ما تحت الركبة بقليل، وأن تكون الأخرى أطول قليلا من قدم المريض.
* يجب أن تكون هاتان القطعتان متساويتين في العرض .
* ثبت أكبر القطع الخشبية الثلاث تحت قطعتي القدم والساق، مستخدما المسامير ، وبذلك تكون قد صنعت قاعدة الجبيرة.
* أطلب من الشخص أن يحرك كل مفصل من مفاصل الرجلين أو الذراعين مرارا بقدر الإمكان .
* إذاكان الشخص لايستطيع تحريك المفاصل تحريكا كاملا فساعده على عمل ذلك بأداء التمرينات معه .
* وضح للشخص أنه من المهم أداء تمرينات لتحريك جميع مفاصله يوميا للوقاية من التيبس.
* لاتستخدم القوة في تحريك المفاصل أثناء أداء التمرين .
* لا تسبب الما شديدا للشخص المعوق .
* اليك تمرينات من1-10 يجب أن على الشخص أن يكون مستلقيا على ظهره والتمرين 11 فيجب أن ينقلب ويستلقى على بطنه فساعده على ذلك.
* التمرين 1 : أرفع ذراع الشخص إلى أعلى فوق الرأس والمرفق مستقيم أو منثني
ثم أخفض الذراع إلى جانب المريض.
كرر هذا التمرين 6 مرات .
إجر نفس التمرين لليد الأخرى.
* التمرين 2: حرك ذراع المريض الى الجانب نحو الخارج.
أعد الذراع إلى محاذاة الجسم.
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر التمرين نفسه للذراع الأخرى .
* التمرين 3 : إثن مرفق المريض.
ثم ابسط المرفق .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للمرفق الآخر .
· التمرين 4 :
حرك ساعد المريض بحيث تدور راحة يده نحو وجهه أولا ثم أدر الراحة بعيدا
عن الوجه .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للساعد الآخر .
· التمرين 5 :
أثن رسغ الشخص إلى الأمام وإلى الخلف .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
إجر التمرين نفسه للرسغ الآخر .
· التمرين 6 :
أثن أصابع الشخص وإبهامه .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
إجر نفس التمرين لأصابع وإبهام اليد الأخرى .
· التمرين 7 :
ارفع رجل الشخص مع ثني الركبه .
إذا لم تبق رجله الأخرى على الفراش فضع إحدى يديك عليها لإبقائها على الفراش ، وإبقاء الرجل الأخرى على الفراش يساعد أيضا على بقاء هذه الرجل مستقيمه .
ثم أبسط الرجل وضعها على الفراش .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للساق الأخرى .
· التمرين 8 :
أرفع رجل المريض مع إستقامة الركبة .
إذا لم تبق رجله الأخرى على الفراش فضع إحدى يديك عليها لإبقائها على الفراش .
أعد الرجل إلى الفراش .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للرجل الأخرى .
· التمرين 9 :
حرك إحدى الرجلين إلى الجانب نحو الخارج بعيدا عن الرجل الأخرى ولا ترفع الساق أو تديرها ، وإذا تحركت الرجل الأخرى فضع إحدى يديك عليها لمنعها من الحركة .
ثم أعد الرجل نحو الداخل .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للرجل الأخرى .
· التمرين 10 :
أمسك قدم المريض من مؤخرة الكعب ثم أجذبها إلى الأسفل .
ثم أستخدم ذراعك لتحريك مقدم القدم إلى أعلى نحو الساق .
وبعد ذلك ضع يدكعلى السطح العلوي لقدم المريض وحرك القدم إلى أسفل .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للقدم الأخرى .
· التمرين 11 :
في هذا التمرين يجب أن يكون الشخص مستلقيا على بطنه .
أثن ركبة المريض .
ثم أبسط الركبة .
كرر هذا التمرين 6 مرات .
أجر نفس التمرين للرجل الأخرى .
* ساعد المريض على أن يبقي مفاصله مستقيمة وفي وضع صحيح وهو مستلق على ظهره وتأكد
مما يلي :
أستقامة الذراعين بجانب جسم المريض .
أستقامة الرجلين .
أن تكون القدمان وأصابعهما مشيرة إلى أعلى .
* إذا كانت ذراعا الشخص لا تبقيان في وضع مستقيم فأصنع له جبائر تساعد على بقائهما
مستقيمتين ، ويجب أن يكون طول القطعه مساويا طول الذراع من منتصف العضد إلى منتصف الساعد وتكون قطعه من الخشب أو الخيزران ثم لفها مع الذراع بشريط قماش (رسم مرفق)
* إذا كانت الركبتان لا تستقران في وضع مستقيم فأصنع جبيرتين لإبقائهما مستقيمتين
* وإذا كان الشخص لايستطيع تحريك قدميه إلى أعلى وإلى أسفل فغن القدمين تأخذان في الميل إلى اسفل طوال الوقت وحينئذ يجد الشخص صعوبة في الوقوف أو الجلوس مع بقاء قدميه مستويتين على الأرض . ويمكنك منع ميل القدم إلى أسفل طوال الوقت بوضع جبيرة على القدم
* أصنع جبيرة القدم من خمس قطع من الخشب ، ثلاث قطع كدعامة للقدم والساق ، وأثنتان لتثبيت أجزاء الجبيرة بعضها مع بعض :
* استخدم قطعتين من الخشب سمك كل منهمت يساوي سمك أصبعك ويجب أن يكون طول إحداهما مساويا طول ساق الشخص من الكاحل إلى ما تحت الركبة بقليل، وأن تكون الأخرى أطول قليلا من قدم المريض.
* يجب أن تكون هاتان القطعتان متساويتين في العرض .
* ثبت أكبر القطع الخشبية الثلاث تحت قطعتي القدم والساق، مستخدما المسامير ، وبذلك تكون قد صنعت قاعدة الجبيرة.
